相信很多要減肥的人都聽過“鄭多燕”這個名字吧！她以快速減肥而聞名，創(chuàng)造了許多減肥的方法。有很多人去嘗試并取得成功的。鄭多燕減肥主要是靠做操，她用減肥操使自己的知名度得到了提升。現(xiàn)在，許多人想要用“鄭多燕減肥操”減肥，小編就盡一下自己的綿薄之力吧！ 鄭多燕減肥操 1.鄭多燕認(rèn)為，全身最完美的體態(tài)就是全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，肌肉的分布需要達(dá)到一種平衡的姿態(tài)，既有張力又有柔韌度，才是健康完美的。如果只是一味的消除體內(nèi)多余的脂肪，而肌肉量太少，就會是一種病態(tài)的減肥，這對身體的損害有很多。因此，鄭多燕用自身的經(jīng)驗告訴我們不要過瘦，太瘦不一定好。 2.每個人的身體都有一個平衡，如果長時間的運動過量，就會打破平衡，使身體的組織機能遭到破壞，反而違背了初衷。并且運動過量對身體也是一種負(fù)擔(dān)，對人體內(nèi)的循環(huán)造成壓力。 3.在飲食上，她認(rèn)為要做到少吃熱量高的食物，多吃一些蔬菜水果。用油多選用菜籽油等，少吃動物等的脂肪油。 4.她的減肥操簡單易學(xué)，效果良好，并且成本低，用的人群廣泛，也需要長期的堅持，適應(yīng)了人們的需要。 鄭多燕減肥操在網(wǎng)上流行廣泛，很容易就能找到，適合人們使用。資源豐富，小編認(rèn)為想要減肥的人可以試試鄭多燕的減肥方法，她滿足了普通人群的一般需求。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

相對每個在減肥的女性都是認(rèn)識鄭多燕，鄭多燕減肥操非常出名，很多產(chǎn)后媽媽都是直接跟著鄭多燕的減肥體操視頻進行減肥，那么鄭多燕產(chǎn)后減肥體操真的有效嗎？下面和媽媽網(wǎng)百科一起去看看！ 鄭多燕產(chǎn)后減肥體操有哪些效果 減肥需要的是堅持運動和調(diào)節(jié)好飲食習(xí)慣等等，鄭多燕減肥操如果按照她的進度去減肥，或多或少都是有效果的，最重要的是堅持。即使過程中跳操感到很累，還是要堅持下去。 1、鄭多燕體操可以塑腰 動作要點：雙腳打開到比肩膀?qū)挘ドw放松，雙手插腰。上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺(要盡量用力且幅度大一點)。 動作的效果：這樣可以有效刺激體干周圍的肌肉，用自己的肌肉創(chuàng)造出玲瓏有致的腰身，這是塑腰所不可或缺的。同時，這個運動也有助于放松腰部周邊的肌肉，預(yù)防腰痛，在工作空檔當(dāng)成伸展運動來做，也很很棒的一件時間 2、鄭多燕體操可以瘦臀部&雙腿 動作要點：手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。回到最初的展背屈膝動作。將右腿向旁邊抬起，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。 動作的效果：這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側(cè)肌肉，因此不僅能夠有效鍛煉下半身，也因為這個運動會用到體干部分，因此有助于提升平衡感。 3、鄭多燕體操可以瘦上臂&肩膀 動作要點：將雙腳張開與肩同寬，有如拍手似的將雙手在頭上合起，并大幅度將骨盆向右邊推。將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合并的同時，順勢將骨盆向右。再次將骨盆向左推，并帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重復(fù)做數(shù)次。 動作的效果：在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，同時兼具瘦腰的功能，是個一舉兩得的運動. * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

5個月的寶寶已經(jīng)開始了牙牙學(xué)語，也已經(jīng)開始學(xué)會了翻身，學(xué)會了用手抓東西，這個時候如果對寶寶盡早進行早教的話還可以讓寶寶變得比同齡的孩子更加優(yōu)秀。那么5個月的寶寶早教該如何進行呢？ 一、動作訓(xùn)練 1、翻身訓(xùn)練 目的：鍛煉軀干及四肢肌肉，協(xié)調(diào)平衡能力，為下一步爬，坐，站，走打基礎(chǔ)。 方法：在寶寶3個月翻身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，讓寶寶仰臥，在其一側(cè)放一個他喜歡的玩具，逗引他自己翻身去取，當(dāng)寶寶側(cè)臥后，輕輕拉動他一下，幫助他翻身，每天訓(xùn)練3次至4次。 2、蹦蹦跳 目的：發(fā)展下肢肌肉，為站立作準(zhǔn)備。 方法：扶著寶寶的腋下，讓他站在你的腿上或硬木床上，舉寶寶蹦蹦跳，同時用快活的口氣說：“蹦蹦跳，蹦蹦跳”，漸漸地寶寶自己掌握了，不用舉他，他自己就會蹦蹦跳了。 3、拉大鋸 目的：鍛煉手臂，軀干部肌肉，為坐立打基礎(chǔ)。 方法：寶寶仰臥，你站在他的腳前，讓他的小手各握住你的一個拇指，同時用手掌握住他的小手，慢慢向上提，讓寶寶借助你的力量坐起來，然后再把他放下，可反復(fù)幾次，同時念兒歌“拉大鋸，扯大鋸，姥姥家，唱大戲……” 4、逗逗飛 目的：鍛煉手指肌肉，在游戲中發(fā)展觸覺與手眼協(xié)調(diào)能力。 方法：寶寶背靠你的坐在你的腿上，你用兩手分別握著寶寶的兩手食指，使其對指食指尖，對指時說“逗逗一一”，然后指尖分開進度說“飛——”。反復(fù)進行，每天數(shù)次，自己就眉開眼笑學(xué)著對手指，之后，還可教他拇指相對，中指，小指相對。 5、伸手抓物訓(xùn)練 目的：訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力，掌握抓住懸吊玩具的技能。 方法：把適宜寶寶抓握又能發(fā)聲的玩具用松緊帶懸吊在他能夠著的地方，訓(xùn)練他用手去抓握，不要有偏手性，以促進左右側(cè)大腦的開發(fā)，還可以抱著寶寶坐在桌前，桌上放兩只核桃或兩個乒乓球，訓(xùn)練寶寶伸手抓物，一手抓一個。 二、語言發(fā)音訓(xùn)練 1、模仿發(fā)音 目的：訓(xùn)練視聽覺，理解語言。 方法：在寶寶覺醒狀態(tài)下，與寶寶面對面，輕柔地愉悅地發(fā)出“啊-啊”“嗚-嗚”“喔-喔”“爸-爸”“媽-媽”等音節(jié)，逗引寶寶注視你的口型，每發(fā)出一個音節(jié)應(yīng)停頓一下，給寶寶留有模仿的時間。 2、教寶寶認(rèn)物 目的：培養(yǎng)語言理解能力。 工具：用會發(fā)音，發(fā)光的玩具，如搖鈴，玩具汽車，布娃娃，玩具狗，玩具貓等。 方法：把玩具擺在寶寶的面前，一邊指給他看，一邊用準(zhǔn)確的語言說出玩具的名稱，不要用娃娃的語言，比如，說“電燈”，而不說

不少女生都希望自己擁有完美的身材，特別是擁有豐滿的上圍，但現(xiàn)實往往不盡人意，看著自己34a的胸圍，你是否會羨慕別人，在這里小編向大家介紹一種豐胸法，鄭多燕豐胸操，鄭多燕豐胸操是簡單又有效鍛煉身體的一種方式，如果你要豐胸，這是一個不錯的選擇。 豐胸步驟（運動次數(shù)8-16次，可做4-8回） 1.吸氣 。 稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內(nèi)朝身體兩側(cè)。 2.吐氣 。右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合并并稍微舉高以收縮胸部肌肉。上半身前傾時，要注意背部和骨盆不能彎曲。上臂與肩膀要保持一直線。膝蓋不能往內(nèi)歪斜。 3.吸氣。換邊做步驟1的動作。 4.吐氣。把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。 連接步驟1～4，左右腳有韻律地互換以完成規(guī)定的動作。 抓住豐胸的最佳時期 從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。 鄭多燕豐胸操怎么做？看完上文的朋友們可以有空時試一下，堅持久了，可能會收到意想不到的效果。同時，朋友們?nèi)绻脒\動，也可關(guān)注鄭多燕健身操和減肥操，如果不想報班，可以自己通過網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，最后希望大家都能擁有完美的身材。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

鄭多燕減肥操風(fēng)靡全球，不僅是因為減肥操有效果，而且舞蹈簡單易懂。看過的人容易上手寫。那么，你知道鄭多燕減肥操的原理是怎樣的嗎？減肥除了運動還要加上合理膳食。那么，減肥食譜又是怎樣的？一起來和小編看看。 鄭多燕減肥操的原理： 鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈，以動作簡單易學(xué)減肥效果好而著稱。同時還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關(guān)鍵就是，簡單輕松的健身減肥操，配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可。 鄭多燕減肥食譜： 周一，早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。，晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。 周二，早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。，晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。 周三，早餐：1只雞蛋、1碗面條。中餐：1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。 周四，早餐：早餐可以不吃。，中餐：1碗飯、炒菜。，晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。 周五，早餐：1份三明治、1杯酸奶。中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。 周六，早餐：1個雞蛋、1杯豆?jié){。中餐：1個蘋果、1份營養(yǎng)湯。晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。 周日，早餐：早餐可以不吃。中餐：1份三明治、1杯牛奶。晚餐：1個面包、1碗小米粥。 大家都想盡快的減下那一身的贅肉，但是運動需要堅持，并且在運動之前一定要先進行熱身，身體才不會受傷。一起跟隨著鄭多燕減肥操的步伐，加上合理膳食，假以時日，甩掉那一身肉肉都不是難事兒。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

蒙氏早教理論強調(diào)運動對于發(fā)展孩子能力的重要性，它對運動的重視表現(xiàn)在這一理論相信運動不僅僅是強健身體的方式，而是能促進兒童智力發(fā)展與心理發(fā)展的。所以，運動在蒙氏早教中的地位顯著，甚至是蒙氏早教訓(xùn)練的三大體系之一。只不過，蒙氏早教所說的運動（也被稱為體操）并非我們平常說理解的體育運動，它涵蓋的范圍很廣，今天就讓我們來了解一下。 兒童的形體特征 為了理解兒童的運動形式，蒙臺梭利女士特地去了解了嬰幼兒的形體特點。新生兒的軀干，從頭頂?shù)礁构蓽系拈L度是身長的68%，1歲時為65%，2歲時63%，3歲62%；隨著年齡的增長，這一比例會不斷變化，直至成年，成年人的這一比例通常是50%。所以，兒童的下肢是比較短的，這也是為什么幼兒喜歡像四足動物那樣爬行的原因。 蒙氏四大體操系列 正因為兒童具有這樣的身長比例，我們成人若要求兒童像我們一樣行動，就顯得多么無知。我們不能要求他們小小的步伐走得多快，我們不能責(zé)備他們總是走走停停。而且，我們應(yīng)該設(shè)計符合他們形體的各項活動，而非以將成人的器械或活動縮小比例給他們使用。蒙臺梭利基于這樣的理解，設(shè)計了一套符合兒童的體操系列。 1、 器械體操 所有體育器械的設(shè)計必須是按照符合兒童運動需求的理念來設(shè)計的，要確保不導(dǎo)致下肢疲勞。例如在一排排立柱之間橫穿上平行的木棍，這樣小孩可以用手抓住較上一排的欄桿，而腳則放在下一層的欄桿，他的重力不會全部擠壓在腳上，而且還能在玩耍的同時看到屋子里其他孩子玩耍的情況。 2、 自由體操 自由體操是不依靠器械的運動，分類按指令的體操和自由游戲。按指令的體操可以是齊步走這樣簡單的形式，自由游戲則可以是躲貓貓這樣常見的游戲。 3、 教育體操 教育體操則是和蒙氏工作相結(jié)合的，例如耕地、栽種植物、飼養(yǎng)動物等；還有增強手指靈活性的聯(lián)系，比如穿衣、脫衣、解紐扣這樣的活動。 4、呼吸體操 蒙氏早教還特別提到呼吸體操，是教兒童呼吸的方法，有助于兒童養(yǎng)成良好的說話習(xí)慣。 當(dāng)然，蒙臺梭利所建議的部分體格訓(xùn)練活動在現(xiàn)代的教學(xué)中已經(jīng)比較少見了，這和社會的發(fā)展有關(guān)，蒙氏早教的內(nèi)容從20世紀(jì)初提出至今，也隨著社會的發(fā)展不斷地更新。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

鄭多燕減肥操一直是想要減肥的女性們追捧著的一套減肥操，但是每個女性的肥胖程度都是不一樣，想要減的地方也不一樣，不過，瘦腿和瘦臀一定是最多人想要瘦得地方，那么，鄭多燕減肥操可以瘦腿和瘦臀嗎？讓我們一起來了解一下。 鄭多燕減肥操可以減肥嗎？ 鄭多燕減肥操是可以減肥的，因為減肥操可以運動到整個身體，使得整個身體肌肉得到鍛煉，但是需要不斷地堅持。 鄭多燕瘦腿瘦臀的方式 1、打開鄭多燕減肥操視頻，雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎，高效10分鐘減肥操 簡單瘦身，雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎，雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。 2、左手向上舉，右手向前伸展，身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動。雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動，身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直，如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部，身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面，腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。開腳的同時擺動腿部，可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時，達(dá)到使松垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。 通過以上內(nèi)容，我們可以知道，有針對性的利用鄭多燕的減肥操來瘦腿和瘦臀是可以實現(xiàn)的，但是，運動不可能在短時間之內(nèi)就有效，所以，需要堅持，而瘦下來之后需要注意飲食。飲食和運動相結(jié)合，才能減肥的王道。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

如何有效地減肥瘦身是困擾著不少女性朋友的一件事，網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥方法，但是效果卻往往不如人意。如今減肥人士都較為流行跳鄭多燕減肥操，據(jù)說是對于減肥有很好的效果。那么大家知道跳鄭多燕減肥操能幫助瘦大腿嗎？ 鄭多燕減肥操瘦大腿嗎 鄭多燕減肥操是一種可以達(dá)到全身性減肥的運動，因此是可以瘦大腿的。但是為了瘦大腿的效果更好，應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)，在開腳的同時應(yīng)該要擺動腿部，可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時，達(dá)到使松垮大腿變緊實的效果。 跳鄭多燕減肥操注意事項 1.初學(xué)者要穿寬松舒適的服裝，這樣才方便做動作并且避免受傷。 2.在跳鄭多燕之前應(yīng)該要先做好熱身運動，因為很多時候會用到平時不常用的肌肉和筋絡(luò)。 3.跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物，不然跳舞時會影響到胃的消化功能。 4.最少都要跳半個小時到一個小時，運動量不足的話減肥效果不大。 5.因為新手通常是對著電視機練習(xí)的，所以動作一定要做到位。 6 .跳舞后不能立刻喝大量的水和去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。 作為一種全身性減肥的運動，鄭多燕對于瘦大腿是有一定的功效的。像其他減肥運動一樣，鄭多燕減肥操同樣不會對減肥立竿見影，只有堅持進行才能夠達(dá)到減肥的效果。除此之外，我們還可以搭配鄭多燕減肥餐，讓減肥變得更加健康和科學(xué)。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

親愛的媽媽，你家小可愛屬于什么星座呢？如果他屬于白羊座、獅子座、射手座的話，那就是火象星座的寶寶啦！火象星座的寶寶們跟火一樣，對什么事物都有火一般的熱情，他們的性格是怎樣的呢？該怎么進行早教？　 火象星座寶寶： 白羊座（3月21日—4月20日）、獅子座（7月23日—8月22日）、射手座（11月23日~12月21日）. 火寶寶這樣教： 1、火象星座的寶寶天生好動，不安定，但是學(xué)步快，說話早，想像力也豐富。只要適當(dāng)?shù)卣_引導(dǎo)，就能很好地提高他們各方面的能力。 2、火象星座寶寶天生討厭壓抑和束縛的環(huán)境，對能夠提供足夠自由空間的活動有濃厚的興趣，戶外活動就比較適合他們智力的開發(fā)，一來能增強他們的見識，二來也能很好地控制精力的宣泄。 3、游泳對火象星座寶寶是一個不錯的選擇，能增加身體的協(xié)調(diào)性。帶寶寶去親子游泳館，一起游泳，不但能提升寶寶智力水平，也能增加親子互動。益智游戲?qū)τ诨鹣髮殞毜闹橇﹂_發(fā)也能起到很大的作用，比如拼圖，既能有效地促進他們的大腦開發(fā)，又能培養(yǎng)動手能力。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

很多人對蒙氏教育最深的印象，莫過于它用于感覺訓(xùn)練的各種教具，這些教具和普通的玩具有很大區(qū)別，雖然沒有玩具的鮮艷色彩，卻常常讓孩子們沉浸在其中，十幾遍甚至幾十遍地反復(fù)練習(xí)。 感覺訓(xùn)練的教具設(shè)計 乍一看，蒙氏早教中使用的教具和心理測試所用的很相似，因為蒙臺梭利認(rèn)為用于心理測試的器具雖然不適宜用于給孩子做大量測試，但是用來作為訓(xùn)練的工具是可以的，通過嘗試她取得了成功。她花了很多的時間和精力用于研究教具。為了使一個教具能夠達(dá)到感覺刺激的目的，首先它必須不致讓孩子感到厭倦，而使讓他們高興。依照這一原則，她從大量的教具中選出適合孩子們的教具。 感覺訓(xùn)練有助于自我糾錯 2-3歲的兒童最大的一個樂趣就是擺動小物件，而教具正好滿足了他們的需求，而且這些教具還具有讓孩子發(fā)現(xiàn)錯誤和糾正錯誤的作用。例如圓柱體插板，這種教具是在一塊木板上的一排圓孔中插上相應(yīng)尺寸的10根小圓柱，柱徑依次遞減1毫米；給孩子們玩之前將圓柱打亂放在桌上，在讓孩子們將它們復(fù)位。這個教具幫助孩子觀察大小的關(guān)系，如果孩子們弄錯，比如用一根圓柱去插比它小的孔，他就會拿開這根圓柱，然后繼續(xù)嘗試插入其他地方。孩子們就是專業(yè)那個通過反復(fù)的嘗試，在一次次的發(fā)現(xiàn)錯誤和糾錯的過程學(xué)習(xí)。 感覺訓(xùn)練培養(yǎng)對不同刺激的感知力 對于感知能力培訓(xùn)體系的建立，是蒙氏早教的一大貢獻，因為這部分以往都被人們忽視。你不可能從老師的描述中就知道雪花是有多冰涼，你也不可能從別人告訴你大小的概念就能區(qū)分出大小了，一切都要來源于實踐，而蒙氏教具就強調(diào)孩子們這種自主體驗與學(xué)習(xí)。孩子們通過自己的操作，和老師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，就能學(xué)會分辨顏色、大小等等概念。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

現(xiàn)在的肥胖人群眾多，應(yīng)對肥胖的各種措施也應(yīng)運而生，尤其是減肥操的品種也是非常繁多。而且減肥操的愛好者也非常多，因為鄭多燕減肥操大多動作都不是特別難，而且減肥效果也比較好，那么減肥操每天做多久最合適，能夠有效達(dá)到減肥目的？ 鄭多燕減肥操每天做多久 鄭多燕減肥操是屬于有氧運動的，做有氧運動對于減肥確實有一定的幫助，但是影響運動時間太短的話，減肥效果并不明顯，所以如果跳鄭多燕減肥操的話，每天應(yīng)該超過40分鐘，這樣的話才能夠起到瘦身的作用，最好可以堅持一個月左右，瘦身效果會更加明顯。 跳減肥操的注意事項 1.跳減肥操的話必須要堅持下去，持之以恒才會有效果，很多人跳減肥操沒有減肥的作用，就是因為堅持的時間太短。 2.吃飯一個小時之后才可以跳減肥操，剛吃過飯是不能跳減肥操的，因為最容易引起胃部不適或者是其他的身體疾病。 3.跳減肥操要循序漸進，剛開始的時候可以堅持時間稍微短一點，然后慢慢的增長，跳減肥操的時間，減肥效果才會更好，不要一下子給自己太大的壓力，不僅會感覺很累，而且不容易堅持下去。 鄭多燕減肥操每天做多久合適？因為減肥操并沒有劇烈的運動，大部分動作都是和有氧運動有關(guān)的，所以應(yīng)當(dāng)堅持時間稍微長一點，一般要一小時左右，因為時間太短了身體脂肪還沒有被燃燒掉就停止的話，就失去了做減肥操最終的意義，會使減肥效果大打折扣。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

鄭多燕這個韓國辣媽，從產(chǎn)后68kg運動之后到最后48kg。成為了多少產(chǎn)后女人的夢想。同時，風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操，成為了減肥界的一大運動操。有人說經(jīng)常幾個月可以減肥，有些人說沒有效果，到底有沒有效果。一起來了解一下。 鄭多燕的減肥健身操是自己在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，減肥操一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部，第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。 循序漸進的練習(xí)會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果，所以，鄭多燕減肥操為什么會那么受歡迎，因為健身減肥效果突出。不過，在跳減肥操的時候需要注意幾個事項。 第一就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應(yīng)，同時也降低體內(nèi)的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內(nèi)。 第二很多人問早上運動好還是晚上運動。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經(jīng)過一個漫長的夜晚，你身體內(nèi)的糖元基本上行消耗完了，你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了，此時的減肥效果最佳。 以上兩點注意事項需要認(rèn)真看，同時，在運動過程中需要堅持。不管是什么減肥操。堅持才會有效。如果在訓(xùn)練一段時間之后暴飲暴食或者不再訓(xùn)練，那么，之前的就訓(xùn)練將白費，所以在合理運動之間配上合理膳食。管住嘴，邁開腿。一定能減下肥。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

減肥的方式千千萬萬，現(xiàn)在出現(xiàn)一種拔罐減肥，尤其是腹部贅肉多的女性們非常合適，拔罐減肥是指什么？是指針對身體的某些部分進行拔罐，加速身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的，那么，具體的操作方法是怎樣？讓我們一起來了解一下。 肚子上拔罐減肥的操作方法 首先先把罐子洗干凈，然后點火入罐。點火時一般用一只手持罐，另一只手拿已點著火的探子，選中病人的足三里、關(guān)元、水分。三個穴位。操作要迅速，將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要治療的部位;依上穴位留罐20分鐘，每周2~3次，1個月為1療程。在起罐后如能配合局部手法按摩效果更佳，最后取罐：一手將罐向一面傾斜，另一手按壓皮膚，使空氣經(jīng)縫隙進入罐內(nèi)，罐子自然就會與皮膚脫開。 腹部拔罐減肥時需注意 1、貧血、心臟病不能減肥。 2、皮膚過敏、溫疹、濕疹不能減肥(多毛需刮掉)。 3、月經(jīng)期不能減。月經(jīng)前不愿掉重，因為水、鹽、鈉儲留在體內(nèi)。月經(jīng)干凈后才可做減肥。經(jīng)期不拔罐也掉重。 4、便秘不愿掉重(先調(diào)理再減肥)。 5、感冒、拉肚子不愿掉重。 6、疲勞過度、上火不愿掉重。 7、年齡50歲以上新陳代謝慢不愿掉重。 8、月經(jīng)停止者，掉重慢些。 9、肥胖的人都是陰陽不平衡的虛癥。 通過以上內(nèi)容，我們可以知道，減肥需要講究方式方法，尤其是肚子上和腹部上的贅肉相對于腿部贅肉來說，更加難減，如果你真的很想減肥那么就可以考慮一下肚子上拔罐減肥，不過如果你的身體不好的話，建議還是通過正常的途徑進行減肥。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

衣服上弄了染發(fā)劑，這可是讓人頭大的事情。因為染發(fā)劑是氧化染料，空氣的氧氣慢慢地被吸收，污漬顏色穩(wěn)固后，無論用何種方法清洗，污漬依然不會退去。一旦弄上了染發(fā)劑，一定要馬上清洗。以下方法可作參考。 1、用冷燙精擦拭。對于剛剛?cè)镜揭路系娜景l(fā)劑，這是 最直接的方法很簡單，對于時間已經(jīng)比較長的污漬就沒有用處了。皮膚上沾到染發(fā)劑，可以用冷燙精擦拭，輕輕擦幾下顏色就會消退。或者將冷燙精涂抹到污漬處，揉搓后再用肥皂等清洗。但是這個方法對皮膚傷害比較大，如果不想用就采取別的方法吧。 2、衣服上沾到染發(fā)劑用煙灰擦。如果衣服不小心沾上染發(fā)劑，可以用濕毛巾沾上煙灰擦拭，效果比較好，或者把煙灰里面滴幾滴水，用手蘸著在染發(fā)劑染到的地方擦，方法很簡單，也不會傷手。也可以用稀堿水洗，如果再頑固還可以用氨水，效果很顯著。 3、用米醋清洗。如果衣服或皮膚沾到染發(fā)劑，最簡單又不傷皮膚的方法就是用米醋涂抹到染到染發(fā)劑的衣服上或不慎沾到染發(fā)劑的皮膚上，停留10分鐘再用水清洗，這個方法簡單有效，但是不適合處理被染發(fā)劑污染太久的衣物，要盡快處理。 在染發(fā)之前在手上、臉上、脖子上等容易粘上染發(fā)劑的地方涂上護膚霜，然后染完之后會發(fā)現(xiàn)比較容易洗掉了。染發(fā)劑弄到皮膚上，可以用白酒或者酒精來清洗。在美發(fā)店染發(fā)染發(fā)的話，洗發(fā)店一般都會準(zhǔn)備清洗粘在皮膚上的染發(fā)料。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

女人的自信是擁有魅力的源泉，懂得關(guān)愛自己的健康，為自己喝彩。相信飽滿的乳房給了女人很大的自信，但是根據(jù)相關(guān)的研究調(diào)查顯示，乳房疾病的發(fā)病率在不斷提高，這就意味著更加要關(guān)注乳房健康。那么，乳暈上長毛是怎么回事？ 乳暈是乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環(huán)形區(qū)，乳暈的顏色也會因人而異。在青春期發(fā)展的階段，乳頭旁邊的乳暈附近就會長毛，因為這附近有毛囊，這是一個生理性的過程。一般而言，幾乎所有的女性都會有不同程度上的乳暈上長毛的情況，長出來的是比較細(xì)的毛。 但是，有的女性在也會在一段時間內(nèi)，乳暈上長毛得特別厲害，這有可能是屬于病情性，需要到醫(yī)院進行檢查，查明病因。多囊卵巢綜合癥是一種卵巢增大并含有很多充滿液體的小囊，雄激素水平增高、不能排卵的內(nèi)分泌疾病。這一類病人會有多毛、乳暈周圍長毛的情況。 女性要留意好乳房的變化情況，還有乳暈上長毛的情況，一旦發(fā)現(xiàn)情況異常，建議要及時到醫(yī)院進行治療，不然的話會耽誤病情。平時不要服用過多激素類的藥物，不然的話會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會引起乳暈上的毛增多。 有的人看見乳暈上的毛就會想著拔掉，因為怕影響美觀。具體問題具體分析，正常的乳暈上長毛對身體沒有影響，如果乳暈上出來的毛特別濃密或者是顏色比較深，那就需要謹(jǐn)慎。多給自己一點關(guān)愛，為了家人為了自己，提高健康意識，提高生活質(zhì)量。 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。