跳繩體能課適合年齡段(歲)：5-12歲

1.課程介紹

跳繩體能課是專為幼兒園孩子定制的升學達標課程，旨在通過一個階段課程的系統訓練，讓孩子能夠有效掌握跳繩、跳遠、跳高等幼升小必備技能，除了提升協調性和心肺功能外，使孩子有能力完成相應技能的達標考核。

2.課程亮點

提供幼升小達標套餐訓練，教練全程跟蹤指導，保證孩子體育考核達標。升學達標體能作為一種全身運動，不但有助于孩子身高的增長，增加下肢力量、彈跳力量，還能夠提升孩子的記憶力，增強孩子心血管、呼吸和神經系統功能。

3.適用對象

不會跳繩、對學習跳繩抗拒以及面臨升學壓力的孩子。

4.學習目標

1）男生：109個/分鐘，女生：117個/分鐘，或小學達標要求

2）輔助協調性、身體平衡、下肢力量、下肢肌耐力、心肺功能等訓練

5.課程內容

1）蹦跳

2）搖繩

3）節奏

4）速度跳繩

5）花樣跳繩