很多家長(zhǎng)都關(guān)心自家孩子的身高，身高作為孩子的硬性條件，好的身高能增強(qiáng)孩子的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，而身高是反映孩子生長(zhǎng)發(fā)育最直觀的一個(gè)指標(biāo)；可很多父母對(duì)于孩子長(zhǎng)高這件事并不懂得應(yīng)該怎么去做，就是以為買各種的增高的藥還有買一些補(bǔ)鈣的食物給孩子吃就行了，可結(jié)果往往會(huì)適得其反。

大多數(shù)家長(zhǎng)都不了解，孩子長(zhǎng)身高有四個(gè)黃金期，這三個(gè)黃金期分別是：幼兒期、兒童期和青春期、青少年發(fā)育期。爸爸媽媽把握好這4個(gè)時(shí)期，可以助力孩子長(zhǎng)高哦。

那么孩子長(zhǎng)高的幾大黃金階段是什么時(shí)候？

第一幼兒期：1-3歲左右身高增長(zhǎng)小于7厘米/年；是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。因?yàn)檫@個(gè)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。如果這個(gè)時(shí)候可以有針對(duì)性的幫助孩子，就能給他的長(zhǎng)高打下一個(gè)非常好的基礎(chǔ)。

第二兒童期：3到7歲身高增長(zhǎng)小于5厘米/年；孩子進(jìn)入了一個(gè)穩(wěn)定增高的階段，在這個(gè)時(shí)候需要孩子持續(xù)的攝入鈣等物質(zhì)，幫助他保持在一個(gè)好的水準(zhǔn)。

這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

第三青春期：10到15歲青春期身高增長(zhǎng)大約6厘米/年；這個(gè)階段是孩子的一個(gè)加速期，也是身高變化最快的一個(gè)階段，這是因?yàn)榈搅饲啻浩诘暮⒆樱w內(nèi)的性激素會(huì)增多，有效的幫助他增高。但如果孩子的第二階段沒(méi)有打牢固，第三階段想要快速的生長(zhǎng)是非常困難的。

青春期是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

第四青少年發(fā)育期：男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高發(fā)育的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能。此時(shí)，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。

孩子的四大黃金成長(zhǎng)期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng)；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺。

想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？

第一：0-3歲左右以母乳和奶粉為主

在孩子7個(gè)月前，盡可能應(yīng)該給孩子多喝母乳，不要因?yàn)楹ε氯榉刻?，就不給孩子喝母乳。因?yàn)槟溉槔锩婧胸S富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能夠幫助孩子長(zhǎng)高，最重要的是里面有能夠幫助孩子提高免疫力的物質(zhì)，防止孩子生病。

在孩子剛出生到3歲的這個(gè)時(shí)期，是他長(zhǎng)高的第一階段，也就是打基礎(chǔ)，可這個(gè)時(shí)候的孩子是最容易生病的，一旦是一些嚴(yán)重的病，有可能就會(huì)影響到他的發(fā)育，導(dǎo)致他沒(méi)辦法繼續(xù)長(zhǎng)高。

除了給孩子喝到母乳和奶粉之外，等到了7個(gè)月后，他的骨骼逐漸發(fā)育起來(lái)時(shí)，就可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的坐和爬。幫助孩子鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，開(kāi)發(fā)大腦，還有促進(jìn)長(zhǎng)高。

第二：3到7歲要調(diào)整好作息

孩子的作息他是根據(jù)父母來(lái)變的，大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在剛出生的時(shí)候，他總是在睡覺(jué)，沒(méi)有固定的作息時(shí)間，這是因?yàn)楹⒆觿偝錾欢檬裁磿r(shí)候是應(yīng)該睡，什么時(shí)候不應(yīng)該睡。

可因?yàn)樗€小，所以不能急切地改變他的作息。等到了3歲以后，父母就要有意識(shí)的改變他的一個(gè)作息。

為什么睡眠對(duì)孩子這么重要？其實(shí)孩子在長(zhǎng)高的時(shí)候，他的體內(nèi)會(huì)不斷分泌生長(zhǎng)激素，但大部分的生長(zhǎng)激素都是在孩子入睡了以后才會(huì)開(kāi)始分泌，而不是他醒著的時(shí)候，如果他得不到充分的睡眠，那么就會(huì)導(dǎo)致激素的分泌減少，最后影響到他的一個(gè)身高。因此，充足的睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要。

第三；青春期要以運(yùn)動(dòng)為主

青春期是身體快速長(zhǎng)高的時(shí)候，想讓孩子的個(gè)子長(zhǎng)得更高，那么給孩子運(yùn)動(dòng)就是很重要的一件事情。

當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠有效的促進(jìn)骺軟骨的一個(gè)血液供給，而激活骺軟骨就是在幫助孩子長(zhǎng)高。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人能夠吸收到太陽(yáng)光，促進(jìn)鈣的吸收。在進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑。

第四；發(fā)育期要運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩；每天按照長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓孩子長(zhǎng)得更高更健康。

孩子長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方

1.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)?？勺鰺o(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

4.登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

5.請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6.游泳。

7.打籃球，打排球。

8.跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。