兒童體適能到底是什么呢？

簡單說，青少年體適能就是青少年的身體素質適應生活、學習、運動和環境的綜合能力。

兒童體適能主要由“身體健康發展”和“心理健康發展”組成。

身體健康發展主要包括：健康體能和運動技能。

健康相關體能主要由爆發力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協調性組成；

與運動技能有關的體能包括：靈敏性、平衡性、協調性、爆發力、反應時、速度。

心理健康發展則由專注力、意志力、團結合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質組成。

體能其實囊括3大主題：

健康體能，運動體能，和專項體能。

1. 健康體能：身體健康，保障基本生活 [1]。

提高健康體能，是 為了活著。

底層目標。

2. 運動體能：會運動愛運動，提高生活質量 [2]

提高運動體能階段，重點是全面發展，在身體健康的基礎上，打下堅實的運動基礎。鍛煉到所有的肌肉和關節，不僅僅是為了活著了，還是為了活得更好，生命質量更高。

中層目標。

3. 專項體能：為了成績，奪冠，實現自我極限的突破。

在運動員的生活中，專項體能就是體能訓練的重點，目的是加強落后肌肉和技術的改進。防止失衡和過度疲勞，造成的運動損傷。提高專項體能的目的，是為了活得與眾不同，為了奪冠！

高層目標

沒有了健康體能，運動體能就無從談起，更別說專項體能了。

而提高專項體能，也是體育世界中，特別是運動員的終點目標。

看到這里，你是不是就明白了，

體能班 vs.專項課，兩者的目標不同。

二：體能訓練有什么作用？

好了，理解了什么是體能，那接下來我就們看看，

這三類不同的體能分別有什么用

1、提高健康體適能

讓孩子更安全，更活潑，更健康。

因為他們

· 平衡性協調性更好，平時玩耍的時候，不容易摔倒，受傷；

· 運動知識，安全知識充足，知道怎么保護自己，知道哪些是危險動作；

· 基本動作姿勢正確，身體形態就會更好，彎腰駝背高低肩就不會出現；

· 新陳代謝旺盛，吃飯更香，睡覺很踏實，身高更高，體格更壯。

2、提高運動基礎體能

讓孩子孩子更聰明，更勇敢，更自信。

因為他們

· 動作學得更快，玩得更盡興、更享受

· 在突破自我的過程中，更勇敢、更有韌性，

· 體驗自己的力量邊界，更自信地應對日常挑戰

· 更聰明，認知能力更強，學習成績更好

· 體測成績更好

· 成為運動員后，運動壽命也更長，顯著降低運動損傷發生的概率

3、 提高專項體能

· 與專項特點緊密相連，提高專項成績

· 運動技術水平更高

· 競技能力更強，在比賽中奪冠